«Как быстро похудеть», «Как срочно сбросить 5…10…20 кг!», «Какие продукты нужно кушать, чтобы похудеть» — человек склонен к иллюзиям. Все знают, что беременность длится 9 месяцев, иначе плод не успеет развиться, но когда дело доходит до похудения — мы отбрасываем законы физиологии. Иными словами, если вы все же понимаете, что причина избыточного веса — переедание — вы попали по адресу.
Причина избыточного веса — переедание, качественное или количественное. Вы съедаете или больше, чем нужно именно вам, или не то, что нужно именно вам. Привычку переедать можно сравнить с табачной, наркотической зависимостью. Только в случае с едой мы не можем вовсе отказаться от нее, поэтому так трудно самому без специалиста решить эту задачу.
Страсть к перееданию, зависимость от еды — огромная беда современного общества. Скажем, «ломка» у кокаинозависимого человека — 2 дня, а у человека с зависимостью от жирной, сладкой, углеводистой пищи — 2 недели!
Любая зависимость завязана на удовольствии. Но для поддержания того же уровня удовольствия нужно все больше и больше стимуляторов (в данном случае излюбленной пищи). В результате, удовольствия все меньше, а депрессия, чувство недовольства собой и миром возрастает. Соответственно, растет и вес. Иллюзией было бы полагать, что можно остаться «чуть — чуть полненькой», вес неуклонно растет, т.к. человек попадает в замкнутый круг: чтобы подавить возросшее чувство дискомфорта, депрессии, «самоедство» — снова и снова переедает и т.д.
Происходит такой процесс от того, что нам недостает таких нейрохимических веществ, как допамин и серотонин. Скажем, действие допамина вы чувствуете, когда катаетесь на «американских горках», или испытываете восторг влюбленности. Существуют «хорошие» источники допомина, которые не истощают соответствующие рецепторы, и «плохие» — жирная калорийная пища, еда из фастфудов — которая вызывает резкий всплеск этого нейромедиатора, а потом резкий спад.
При нехватке серотонина (гормон хорошего настроения, позитивного ощущения жизни) человек испытывает тревогу, агрессию, неврозы навязчивых состояний, нарушения сна, снижение настроения и самооценки. Теперь понятно, почему сидя на диетах усиливается душевный дискомфорт. Кстати, женский организм, больше зависит от серотониновых реакций. Чтобы восполнить нехватку этого вещества мы интуитивно поедаем сладкую, углеводистую пищу. Существуют «хорошие» источники серотонина и можно научиться ми пользоваться.
Трудность совладать с привычкой переедать состоит еще и в запретах. Все понимают, что можно кушать, а что нет. Но как раз запреты и ограничения только усиливают беспомощность и чувство вины. Вы становитесь себе «тюремщиком», вы как бы «крадете» удовольствие от еды, а не наслаждаетесь.
Что предлагают в основном, для похудения? Конечно же диеты, и это опять ограничения и запреты!
Наверняка, Вы знаете людей, которые не ограничивают себя, получают удовольствия от еды, и при этом с таким весом, который их удовлетворяет.
И так же, знаете массу примеров, когда люди героически «сражаются» со своим весом – и вновь набирают его. Сила воли тут не причем, напротив, люди, «сражающиеся» со своей страстью к еде — «борцы», и обладают огромной волей. И вместе с тем, часто упрекают, винят себя за слабость.
Желание избавиться от лишнего веса и вера в то, что вы худеете имеют три аспекта, которые тесно связаны между собой:
1. Осознанный — сознательно решаете помочь себе, ищите приемлемые пути, даже заставляете себя что то делать.
2. Бессознательный, глубинный — Вы могли бы сколько угодно делать усилия на внешнем уровне – диеты, сила воли, физические нагрузки, но если Ваше подсознание «решило» что худеть ни в коем случае нельзя, это опасно, то к сожалению, даже те немногие утраченные килограммы возвращаются. Даже слово «похудение», для нашего подсознания имеет отрицательное значение «худо», т.е «беда», «лихо».
3. Биохимический, или физиологический — те процессы, которые происходят на клеточно — молекуляроном уровне, на уровне органов и систем.
Работая на всех трех уровнях, мы словно, рассекречиваем определенный код, с помощью которого становимся более здоровыми, более красивыми, более довольными своей жизнью, собой.
В своей эксклюзивной программе я использую работающие, признанные в медицинском сообществе Великобританиии, США техники, глубинный психологический подход, свой личный и психотерапевтический опыт.
В процессе психокоррекции веса и переедания Вы без запретов и диет научитесь:
— Лучше понимать истинные причины своего лишнего веса, подсознательные механизмы, которые призваны защищать Вас, но они уже «устарели», и приносят вред;
— Накапливать и расходовать допамин и серотонин естественным образом, без «допингов»;
— Получать удовольствие от еды без чувства вины;
— Различать чувство голода, аппетит, сытость;
«Прорабатывать» ранние детские убеждения;
— Укреплять свою самооценку;
— Найти свой, уникальный способ сбросить вес, и поддерживать свою норму;
— Открывать себя в отношениях с другими, и узнать как другие относятся к Вам;
— Перестанете бояться своего тела, и ощущать его врагом. Вы будете контролировать зависимость, а не она вас.
Программа рассчитана на 8 встреч, 1 раз в неделю (по субботам) по 6 часов. Вы живете сегодня, а значит, и сбрасывать вес можете уже сегодня.
Психика меняется постепенно, нужно время, и все это время Вы будете с другими участниками. Это нужно для того, чтобы закрепились новые привычки, и чтобы тренер и другие члены группы, были всегда доступны Вам. И еще, многие методы похудения рассчитаны на быстрый результат, на снятие симптома, жалобы. Но после того, как человек похудел, «вылезают» другие, истинные причины, которые были замаскированы борьбой с лишними килограммами. Любой специалист в этой области признается в том, что самые большие трудности терапии как раз в удержании веса.
Дайте себе шанс!
Добавить комментарий